Mese vegane de 30 de minute pentru oameni ocupați

Ii. Beneficiile consumului de vegan
Iii. 10 rețete vegane rapide și ușoare
Iv. Rețeta 1: clătite cu banane vegane
V. Rețeta 2: Vegan Tofu Scramble
VI Rețeta 3: Chili vegan
VII. Rețeta 4: supă vegană de cartofi dulci
Viii. Rețeta 5: tocană de cornee vegană
Ix. Rețeta 6: vegană tailandeză tailandeză
X. Rețeta 7: Pizza vegană
Xi. Rețeta 8: Vegan Mac și brânză
Xii. Rețeta 9: înghețată vegană
Xiii. Rețeta 10: prăjituri cu ciocolată vegană
Xiv. Întrebări și răspunsuri lor

Caracteristică	Răspuns
Rețete ușoare vegane	Da, aceste rețete sunt ușor de urmărit și de făcut.
Rețete vegane rapide	Da, aceste rețete pot fi făcute în câteva minute.
Rețete vegane sănătoase	Da, aceste rețete sunt sănătoase și hrănitoare.
Rețete pe bază de plante	Da, aceste rețete sunt bazate pe plante și nu conțin produse de ascendenta animală.
Rețete vegane prietenoase cu bugetul	Da, aceste rețete sunt favorabile bugetului și pot fi făcute cu ingrediente accesibile.

Ii. Beneficiile consumului de vegan

Există multe avantaje pentru consumul unei diete vegane, inclusiv:

Sănătate îmbunătățită: o dietă vegană este bogată în fructe, legume și avere integrale, oricine sunt asociate cu o sănătate îmbunătățită. Veganii tind să aibă rate mai a scadea de zacea de inimă, obezitate și anumite tipuri de schir.
Impactul slab al mediului: producerea de hant și produse lactate necesită o mulțime de resurse, inclusiv terenuri, apă și putere. O dietă vegană vă candai a protegui să vă reduceți impactul spre mediului dupa reducerea amprentei dvs. de indigo.
Mila crescută: alegerea de a mânca o dietă vegană este o regim de a arăta compatimire pentru animale. Animalele crescute pentru alimente sunt frecvent tratate cu brutal, iar o dietă vegană ajută la reducerea cererii de produse animale.

Dacă vă gândiți să adoptați o dietă vegană, există multe resurse disponibile pentru a vă a protegui să începeți. Puteți găsi rețete vegane, sfaturi și grupuri de interj online și în comunitatea locală.

Iii. 10 rețete vegane rapide și ușoare

Iată 10 rețete vegane rapide și ușoare, perfecte pentru stiluri de viață ocupate:

Iv. Rețeta 1: clătite cu banane vegane

Ingrediente:

• 1 cană făină pentru toate scopurile
• 1 linguriță de matur colb
• 1/2 linguriță de natriu de matur
• Slatina 1/2 linguriță
• 1 cană piure banane coapte
• 1/4 cană lapte batut; lapte batut de migdale neîndulcit
• 1 lingură untdelemn plantar
• 1 linguriță extract de vanilina

Instrucţiuni:

1. Într -un bol acut, bateți împreună făina, praful de matur, bicarbonatul de natriu și sarea.
2. Într -un bol deosebit, bateți împreună bananele piureului, laptele de migdale, uleiul plantar și extractul de vanilina.
3. Adăugați ingredientele umede la ingredientele uscate și bateți până la combinație. Nu depășiți.
4. Încălziți o grătar ușor untdelemn sau o cratita la foc ambianta.
5. Turnați 1/4 cană de bătută pe grătarul zapusitor pentru orisicine clătită.
6. Gătiti clătitele sezon de 2-3 minute pe bucata sau până se rumenesc.
7. Serviți clătitele calde cu toppingurile preferate, cum ar fi fructe, seva de arțar sau frișcă.

Rețeta 5: tocană de cornee vegană

Ingrediente:

• 1 cană cornee uscată
• 1 ceapă acut, tăiată cubulețe
• 2 cuici tormac, maruntit
• 1 mure, tăiat cubulețe
• 1 tulpină de țelină, tăiată cubulee
• 1 linguriță oregano areic
• 1 linguriță lamaioara areic
• 1 frunză de luban
• 1 linguriță clorura de sodiu
• 1/2 linguriță piper arab
• 1 lingură untdelemn de măsline
• 4 căni bulion de legume
• 1 cană de apă

Instrucţiuni:

1. Într -un vas acut sau un soba neerlandez la foc ambianta, încălziți uleiul de măsline.
2. Adăugați bulb și gătiți până la înmuiere, colea 5 minute.
3. Adăugați usturoiul, morcovul, țelina, oregano, lamaioara, publicatie de luban, sarea și piperul și gătiți încă 1 ceas.
4. Adăugați lintea, bulionul de legume și apa în oală. Se a crea la colca-iala, atunci se scurta căldura și se maturiza sezon de câteva minute sau până când lintea este fragedă.
5. Serviți cu toppingurile preferate, cum ar fi pătrunjelul proaspăt maruntit, cilantro sau bulb nefiert.

6. Întrebări și răspunsuri lor

* Orisicare sunt unele rețete vegane ușoare?
* Orisicare sunt câteva rețete vegane rapide?
* Orisicare sunt unele rețete vegane sănătoase?
* Orisicare sunt unele rețete pe bază de plante?
* Orisicare sunt unele rețete vegane prietenoase cu bugetul?

Oamenii oricine caută „rețete vegane rapide și ușoare pentru vieți ocupate” caută rețete oricine sunt:

* Vegan
* Grabit de făcut
* Ușor de urmărit
* Concordant pentru stiluri de viață ocupate

S -ar a merge să caute rețete pe oricine le pot agata într -o săptămână după muncă sau pe oricine le pot lua la muncă pentru prânz. De inrudit, pot căuta rețete indestulator de simple pentru începători.

Intenția de căutare a acestui cuvânt acordor este informațională. Persoanele oricine caută aiest cuvânt acordor caută informații deasupra rețetele vegane oricine sunt rapide și ușor de satis-facut. Nu caută neapărat o rețetă specifică, ci mai degrabă pentru informații generale deasupra cum să gătești mâncare vegană.

VII. Rețeta 6: vegană tailandeză tailandeză

Ingrediente:

• 1 colet (10 oz) tăiței de pasat areic
• 1 lingură untdelemn plantar
• 1/2 cană de ceapă tocată
• 1/2 cană mure maruntit
• 1/2 cană piper adipos nefiert maruntit
• 1/2 cană piper talanga roșu maruntit
• 1 cană varză de mazare tocată
• 1/2 cană alune tocate
• 2 linguri sos de fasole-soia
• 1 lingură oțet de pasat
• 1 lingură sos de chili
• 1 linguriță de tormac de tormac
• 1/2 linguriță piper arab măcinat
• 1/4 cană bulion de legume
• 2 ouă
• 1/4 cană cilantro proaspăt maruntit

Instrucţiuni:

1. Gătiti tăiței de pasat dupa indicațiilor pachetului.
2. Încălziți uleiul într -o cratita acut sau wok la foc ambianta.
3. Adăugați bulb, morcovul, ardeiul adipos nefiert și ardeiul galbior roșu și gătiți până la înmuiere, colea 5 minute.
4. Adăugați curechi de mazare, arahide, sos de fasole-soia, oțet de pasat, sos de chili, pulbere de tormac și piparisa arab și gătiți încă 1 ceas.
5. Adăugați bulionul de legume și aduceți la colca-iala.
6. Reduceți căldura la joasă și mai fierbeți sezon de 5 minute.
7. Bateți ouăle într -un bol mic.
8. Adăugați ouăle în cratita și gătiți până la scârțâit, colea 2 minute.
9. Adăugați tăiței de pasat gătit în cratita și amestecați pentru a se asorta.
10. Serviți acusi intregit cu cilantro.

8. Stew vegan cornee

Această tocană plină de inimă și aromată este perfectă pentru o zi elevat de iarnă. Este ambalat cu proteine ​​și fibre și este, de inrudit, neobisnuit ușor de făcut.

Ingrediente:

• 1 cană cornee uscată
• 1 ceapă acut, tăiată cubulețe
• 2 cuici tormac, maruntit
• 2 morcovi, tocați
• 1 tulpină de țelină, maruntit
• 1 linguriță oregano areic
• 1 linguriță lamaioara areic
• 1 frunză de luban
• 1 linguriță clorura de sodiu
• 1/2 linguriță piper arab
• 4 căni bulion de legume
• 1 cană de apă
• 1/2 cană de pătrunjel proaspăt maruntit

Instrucţiuni:

1. Într -un vas acut sau un soba neerlandez la foc ambianta, încălziți uleiul de măsline. Adăugați bulb și gătiți până la înmuiere, colea 5 minute.
2. Adăugați usturoiul, morcovii, țelina, oregano, lamaioara, publicatie de luban, clorura de sodiu și piparisa. Gătiti încă 2 minute sau până la adiere.
3. Adăugați lintea, bulionul de legume și apa în oală. Se a crea la colca-iala, atunci se scurta căldura și se maturiza sezon de câteva minute sau până când lintea este fragedă.
4. Amestecați pătrunjelul și serviți.

Această tocană candai fi făcută înainte de sezon și reîncălzită. De inrudit, este remarcabil pentru pregătirea mesei – puteți agata un lot acut și să congelați porții individuale pentru prânzuri sau mese ușoare.

Ix. Rețeta 6: vegană tailandeză tailandeză

Ingrediente:

• 1 colet (10 oz) tăiței de pasat areic
• 1 lingură untdelemn plantar
• 1/2 cană de ceapă tocată
• 1/2 cană mure maruntit
• 1/2 cană piper talanga roșu maruntit
• 1/2 cană piper adipos nefiert maruntit
• 1 cană varză de mazare
• 1/2 cană alune tocate
• 2 linguri sos de fasole-soia
• 1 lingură sos de pește
• 1 lingură suc de lămâie
• 2 linguri zahăr tuciuriu
• 1/2 linguriță de chili colb
• 1/4 linguriță Pepper Cayenne
• 1/4 cană bulion de legume
• 2 ouă

Instrucţiuni:

1. Gătiti tăiței de pasat dupa indicațiilor pachetului.
2. Încălziți uleiul într -o cratita acut sau wok la foc ambianta.
3. Adăugați bulb, morcovul, ardeii talanga și curechi de mazare și gătiți până la înmuiere, colea 5 minute.
4. Adăugați tăiței, arahide, sos de fasole-soia, sos de pește, suc de lime, zahăr tuciuriu, pudră de chili și piparisa cayenne și amestecați pentru a se asorta.
5. Adăugați bulionul de legume și aduceți la colca-iala.
6. Reduceți căldura la joasă și mai fierbeți sezon de 5 minute.
7. Bateți ouăle într -un bol.
8. Adăugați ouăle în cratita și gătiți până la scârțâit, colea 2 minute.
9. Serviți acusi.

Bucurați -vă!

(*30*)Întrebări și răspunsuri lor

Î: Orisicare sunt unele rețete vegane ușoare?

R: Unele rețete vegane ușoare includ:

• Clătite vegane cu banane
• Vegan tofu scramble
• Chili vegan

Î: Orisicare sunt câteva rețete vegane rapide?

R: Unele rețete vegane rapide includ:

• Vegan tailandez thailandez
• Pizza vegană
• Vegan mac și brânză

Î: Orisicare sunt unele rețete vegane sănătoase?

R: Unele rețete vegane sănătoase includ:

• Supă de cartofi dulci vegane
• Stew vegan cornee
• Înghețată vegană